هل أنت من محبي القهوة النهمين الذين يتطلعون إلى تقليل الكافيين ، لكنك قلق من الشائعات التي تدور حول القهوة منزوعة الكافيين وآثارها المحتملة كمدر للبول؟ اجلس جيدًا بينما نغوص في عالم القهوة منزوعة الكافيين ، وفضح الأساطير ، وناقش ما إذا كان يتسبب بالفعل في زيادة التبول أم لا.
في هذه المقالة ، سنفحص العلم وراء تأثير القهوة منزوعة الكافيين على جسمك - مع بعض الأفكار التي قد تفاجئك.
الوجبات السريعة الرئيسية
- القهوة منزوعة الكافيين ليست مدر للبول. لا يسبب زيادة التبول أو الجفاف.
- تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كميات ضئيلة من الكافيين ، وهي ليست كافية لتحفيز الاستجابة المدرة للبول وزيادة إنتاج البول.
- قد يساهم حمض الكلوروجينيك في منزوعة الكافيين بشكل غير مباشر في زيادة التبول بسبب طبيعته الحمضية ، لكن التأثير ليس كبيرًا بما يكفي للتسبب في القلق أو تعطيل الأنشطة اليومية.
- تقدم القهوة منزوعة الكافيين العديد من الفوائد الصحية دون أي آثار سلبية مرتبطة باستهلاك الكافيين.
فهم مدرات البول والقهوة منزوعة الكافيين
مدرات البول هي المواد التي زيادة إنتاج البول ويمكن العثور عليها في بعض الأدوية والأطعمة والمشروبات مثل القهوة.
شرح مدرات البول وتأثيراتها
مدرات البول ، التي يشار إليها عادة باسم "حبوب الماء" ، هي فئة من الأدوية تساعد على زيادة إنتاج البول في الجسم. وهي تعمل عن طريق تحفيز الكلى للتخلص من الماء الزائد والملح (الصوديوم) من مجرى الدم ، والذي يتم طرده في النهاية عن طريق التبول.
يمكن أن تختلف آثار مدرات البول حسب قوتها ونوعها. على سبيل المثال ، قد يتسبب بعضها في زيادة إفراز البوتاسيوم مع الصوديوم ، بينما يستهدف البعض الآخر على وجه التحديد أجزاء معينة فقط من نظام الترشيح في الكلى.
من المهم ملاحظة أن هذه الأدوية لا تأتي بدون آثار جانبية - التبول المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم الحفاظ على تناول السوائل بشكل كافٍ.
دحض الأسطورة: القهوة منزوعة الكافيين كمدر للبول
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن القهوة منزوعة الكافيين تعمل كمدر للبول ، مما يؤدي إلى كثرة التبول والجفاف. بالرغم من ذلك فان هذا وبكل بساطة ليس حقيقة. لا يحتوي ديكاف على مادة الكافيين الكافية للتأثير على قدرة الكلى على امتصاص الماء وإنتاج البول.
في حين أنه صحيح ذلك الكافيين له خصائص مدرة للبول، يجب تناول كمية معينة من الكافيين حتى تظهر هذه التأثيرات.
دراسة القهوة منزوعة الكافيين وآثارها
تمت دراسة القهوة منزوعة الكافيين على نطاق واسع لتحديد آثارها على الجسم ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بخصائصها المدرة للبول. خلافا للاعتقاد الشائع، القهوة منزوعة الكافيين ليست مدر للبول.
علاوة على ذلك ، وجدت الدراسات أن القهوة منزوعة الكافيين يمكن أن تساهم بشكل إيجابي في صحة الفرد بسبب قوتها نسبة عالية من مضادات الأكسدة. إنه أيضًا بديل رائع للأفراد الذين يرغبون في الاستمتاع بطعم القهوة دون التعرض لآثار جانبية مرتبطة بالكافيين مثل زيادة معدل ضربات القلب أو التوتر.
دور الكافيين في منزوعة الكافيين
الكافيين له خصائص مدرة للبول ، ولكن يحتوي منزوعة الكافيين على كميات ضئيلة من الكافيين التي لا تكفي لإحداث زيادة كبيرة في إنتاج البول.
فحص الخواص المدرة للبول للكافيين
من المعروف منذ فترة طويلة أن الكافيين يعمل كمدر للبول في الجسم. ولكن ما هي كمية الكافيين اللازمة لإحداث هذا التأثير؟ أظهرت الدراسات أن استهلاك حوالي 300-400 مجم من الكافيين ، أي ما يعادل تقريبًا ثلاثة أكواب من القهوة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج البول وتقليل امتصاص الكلى للماء.
ومع ذلك ، تحتوي الفاصوليا منزوعة الكافيين على كميات ضئيلة فقط من الكافيين - حوالي 2-5 مجم لكل وجبة - وهو ما لا يكفي لإحداث أي تأثير كبير مدر للبول على الجسم.
كمية الكافيين في منزوعة الكافيين مقارنة بالقهوة العادية
تتم معالجة القهوة منزوعة الكافيين لإزالة معظم محتوى الكافيين في القهوة العادية ، ومع ذلك ، لا تزال تحتوي على كمية ضئيلة من الكافيين. قد يحتوي كوب واحد من منزوعة الكافيين في أي مكان على 0-7 ملليجرام من الكافيين مقارنة بالقهوة العادية ، والتي تتراوح بين 70-140 ملليجرام لكل كوب.
هذا يعني أن هناك الكثير القليل من الكافيين الموجود في القهوة منزوعة الكافيين التي يمكن أن تؤدي إلى استجابة مدر للبول و زيادة إنتاج البول.
مكونات أخرى قد تساهم في تأثير مدر للبول
قد يؤثر حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة الموجودة في منزوعة الكافيين أيضًا على التبول ، ولكن الأدلة على تأثيرها المدر للبول محدودة - اقرأ لتتعلم المزيد عن فوائد ومخاطر شرب منزوعة الكافيين.
دور حمض الكلوروجينيك
بالإضافة إلى الكافيين ، تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على حمض الكلوروجينيك ، الذي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة. حمض الكلوروجينيك هو نوع من المضادة للأكسدة هذا يساعد تقليل الالتهاب ويحمي من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
بينما حمض الكلوروجينيك ليس له تأثير مباشر على إنتاج البول ، فقد يساهم بشكل غير مباشر في زيادة التبول بسببه الطبيعة الحمضية.
وجود مضادات الأكسدة
ديكاف ليس فقط مشروبًا منعشًا ولذيذًا ولكنه أيضًا محمل بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحتك. توجد مضادات الأكسدة في النباتات ، وتحتوي حبوب البن منزوعة الكافيين مركبات نباتية تسمى البوليفينول التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة.
تشمل فوائد مضادات الأكسدة هذه ما يلي: تقليل الالتهابات في الجسموالوقاية من الأمراض المزمنة كالسرطان والسكري وأمراض القلب.
تحتوي القهوة منزوعة الكافيين مستويات مضادات الأكسدة أعلى من القهوة العادية نظرًا لطريقة معالجتها التي تحافظ على المزيد من المكونات النباتية المفيدة.
كيف تؤثر هذه المكونات على التبول
يحتوي ديكاف على مكونات أخرى قد تؤثر على التبول. أحدها هو حمض الكلوروجينيك ، والذي وجد أن له تأثير مدر للبول خفيف. هذا يعني أنه يمكن أن يزيد من كمية البول بشكل طفيف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود مضادات الأكسدة قد يساهم أيضًا في تأثيره على التبول.
بشكل عام ، بينما تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على بعض المكونات التي قد تؤثر على التبول بشكل طفيف ، فإن هذا التأثير ليس كبيرًا بما يكفي للتسبب في القلق أو تعطيل الأنشطة اليومية.
فوائد ومخاطر الاستهلاك
تقدم القهوة منزوعة الكافيين فوائد صحية محتملة مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة و تحسين جودة النوم، ولكن لها أيضًا بعض الآثار الضارة المحتملة.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة
ثبت أن للقهوة منزوعة الكافيين العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الكبد.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن منزوع الكافيين قد يحسن أيضًا وظائف المخ ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين لا تحتوي على مادة الكافيين ، إلا أنها لا تزال مصدرًا للحموضة التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي) أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي لبعض الأفراد إذا تم تناولها بكميات زائدة.
تحسين جودة النوم
يمكن أن يكون للقهوة منزوعة الكافيين أيضًا تأثيرات إيجابية على جودة النوم. كما نعلم جميعًا ، يعتبر الكافيين منبهًا يمكن أن يبقينا مستيقظين ومتنبهين لساعات بعد الاستهلاك ، ولهذا السبب يتجنب الكثير من الناس شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.
ومع ذلك ، فإن منزوعة الكافيين لا تحتوي على مادة الكافيين الكافية لإحداث هذه التأثيرات. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن منزوع الكافيين قد يحسن نوعية النوم عن طريق زيادة نوم الموجة البطيئة ، المعروف أيضًا باسم النوم العميق.
علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه لا يعطل أنماط النوم العادية ، فهو خيار ممتاز للأفراد الذين يستمتعون بفنجان من القهوة قبل النوم ولكنهم لا يريدون تجربة الأرق أو الأرق لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت حساسًا للكافيين أو عرضة للأعراض المرتبطة بالقلق مثل خفقان القلب أو العصبية ، فإن التحول إلى منزوعة الكافيين يمكن أن يحسن بشكل كبير صحتك العامة ورفاهيتك دون التضحية بالذوق والمتعة.
الآثار السلبية المحتملة
على الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين تعتبر آمنة بشكل عام ، لا تزال هناك بعض الآثار الضارة المحتملة التي يجب وضعها في الاعتبار. على سبيل المثال ، الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يؤدي إلى الجفاف بسببه تأثير ملين.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال القهوة منزوعة الكافيين حمضية ويمكن أن تسبب اضطراب في المعدة أو ارتجاع المريء في الأفراد الذين يعانون من معدة حساسة.
على الرغم من هذه المخاطر المحتملة ، فقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية دون الآثار الجانبية المرتبطة بالقهوة العادية التي تحتوي على الكافيين.
مقارنة بالقهوة العادية
مقارنة بالقهوة العادية ، تحتوي القهوة منزوعة الكافيين مستويات أقل من الكافيين، مما يعني أنه يحتوي على ملف تأثير مدر للبول أقل على الجسم. في حين أن الكافيين الموجود في القهوة العادية يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج البول ويؤثر على مستويات الترطيب في الجسم ، فإن القهوة منزوعة الكافيين ليس لها نفس التأثير.
علاوة على ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين لديهم حساسية من الكافيين أو يحاولون تجنبه تمامًا لأسباب مختلفة مثل الحمل أو بعض الأدوية التي تتفاعل مع الكافيين ، فإن منزوع الكافيين يوفر بديلاً مثاليًا يتيح لهم الاستمتاع بمذاق مشروباتهم المفضلة دون أي آثار جانبية سلبية .
هل يجب أن تقلق بشأن القهوة منزوعة الكافيين كمدر للبول؟
من غير المحتمل أن تقلق بشأن القهوة منزوعة الكافيين كمدر للبول ، لكن عوامل مثل حساسية الكافيين الشخصية واستهلاك الأطعمة الحمضية قد تزيد من تأثيرها المعتدل كمدر للبول.
العوامل التي قد تزيد من تأثير مدر للبول
هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من تأثير مدر للبول من منزوعة الكافيين، ولكن هذه الآثار لا تزال قائمة خفيف مقارنة بالقهوة العادية.
عوامل مثل شرب كميات كبيرة قد يؤدي تناول القهوة أو تناولها على معدة فارغة إلى زيادة التبول المتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون بعض الأفراد حساسين للأحماض العضوية في حبوب البن ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة التبول.
ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن تأثير منزوعة الكافيين مدر للبول أقل بكثير من القهوة العادية بسبب انخفاض مستويات الكافيين فيها.
الكمية الموصى بها من القهوة منزوعة الكافيين
إذن ، ما هي كمية القهوة منزوعة الكافيين المثالية لصحتك؟ الاعتدال هو المفتاح. يوصي الخبراء بأن تحد من استهلاك الكافيين بما لا يزيد عن 400 ملليغرام في اليوم.
لحسن الحظ ، من الآمن أن تنغمس في القهوة منزوعة الكافيين بقدر ما تريد لأنها تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن يمكن أن يكون للإفراط في تناول أي مشروب آثار سلبية على الجسم.
يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا ما تضيفه إلى فنجان جو الخاص بك لأن الكريمات والمحليات يمكن أن تحزم الكثير عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ومحتوى السكر.
المحصلة
في الختام ، في حين أن الكافيين الموجود في القهوة العادية يمكن أن يعمل كمدر للبول ويؤثر على مستويات الترطيب في الجسم ، القهوة منزوعة الكافيين ليست مدر للبول. يحتوي Decaf على كميات ضئيلة من الكافيين لا تكفي لجعل الكلى تمتص كمية أقل من الماء وتزيد من إنتاج البول.
على الرغم من أن منزوع الكافيين قد يكون أكثر حمضية بقليل من القهوة العادية ، إلا أنه ليس له أي تأثير كبير على التبول أو الجفاف. على العكس تماما، القهوة منزوعة الكافيين محملة بمضادات الأكسدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية دون أي آثار سلبية مرتبطة باستهلاك الكافيين.
الأسئلة الشائعة
لا تزال القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على مادة الكافيين ، وإن كانت بكميات أقل من القهوة العادية. هذا يعني أنه لا يزال من الممكن أن يكون لها تأثير مدر للبول خفيف ، ولكن ليس بنفس تأثير القهوة العادية.
من المعروف أن الكافيين يزيد من إنتاج البول لأنه يحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول عن طريق زيادة تدفق الدم ومعدل الترشيح. هذا هو السبب في أن المشروبات المحتوية على الكافيين غالباً ما يشار إليها باسم "مدرات البول".
نعم ، هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة المرتبطة بشرب القهوة منزوعة الكافيين مثل تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض الكبد بسبب المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في كل من المتغيرات العادية وخالية من الكافيين.
كما هو الحال مع أي شيء تضعه في جسمك ، فإن الاعتدال هو المفتاح! قد يؤدي شرب كميات زائدة من أي مشروب إلى آثار جانبية سلبية مثل الجفاف أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، لذا في حين أن الكوب العرضي لن يضر إذا استهلك المرء بشكل مفرط ، فقد يتعرض لآثار ضارة من فقدان المعادن الناجم عن التبول المتكرر والذي قد يكون ضارًا بشكل خاص. لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا مثل ارتفاع ضغط الدم / أمراض الكلى وما إلى ذلك.
خبير القهوة ومطلع على الصناعة، لقد كرست سنوات لإتقان فن وعلم صنع القهوة. من التدقيق في دقة الجسيمات إلى تقييم أشكال النتوءات، أتعمق في التفاصيل الدقيقة التي ترفع القهوة من جيدة إلى استثنائية. سواء أكان ذلك صبًا معقدًا أو قهوة إسبرسو قوية، فإن أفكاري تلبي احتياجات أولئك الذين لا يشربون القهوة فحسب، بل يجربونها أيضًا.
